加齢とともに気になるくすみ

「年齢を重ねるにつれ、お肌のくすみが気になるわ・・・」

という声をお客様よりよく聞きます。

でも、どうして肌のくすみは起こるんでしょうか？

実は「くすみ」は色々な原因から起きているんですが、知ってる人は少ないんですね。

今回は、多くの人が悩むくすみについてお話しします。

どうして「くすみ」は引き起こされるの？

そもそも「くすみ」というのは、「肌に透明感がなく明るさや、ツヤが感じられない肌状態のこと」を言います。

ただ、一言で「くすみ」と言ってもその原因はいくつかに別れるんですよ。

そんな「くすみ」の原因を整理して見ていきましょう。

原因1：肌が乾燥している

くすみやその他の肌トラブルの原因で一番多い原因は何でしょうか？

正解は《乾燥》です。

つまり、肌(肌の最も外側にある「角層」) に 水をたっぷり与えると、それだけで「くすみ」や「シミ」「たるみ」は改善するものなんですよ。

そうなんです。肌には『水』が必要不可欠なんですね。

水分を肌へ入れ込むことで、光の反射率が上がって透明感や艶(ツヤ)、ハリのある美肌に見えるんです。

くすみ対策のためにも化粧水などでしっかりとお肌のケアをすることが、くすみを防止する第一歩なんですね。

原因2：糖化による「黄くすみ」って何？

「糖化(とうか)」っていう言葉。聞いたことはありますか？

「糖化」って一体何でしょうか？

「糖化」とは、肌の内側にあるコラーゲンなどが黄色く変色することで、肌表面まで黄色くくすんで見えてしまう肌老化のことを言います。

肌が糖化してしまう 原因は、食事に含まれている「糖質」 なんです。

糖質が体内のタンパク質と合わさることによって、タンパク質が劣化してしまい、AGEsという物質に変化。

このAGEsが、肌老化の元凶なんですね。

対策のポイントは「血糖値を出来るだけ上げない」こと。

例えば食事をする時は野菜を一番先に食べて血糖値の上昇をゆるやかにし、高血糖状態の時間を短くするよう心がける。

食事だけでなく、糖質の多いジュースやお菓子を食べ過ぎないようにすることも重要になってきます。

ドクダミ茶や甜茶(あまちゃ)・ヨモギ茶は糖化を抑制する効果があるのでこまめに水分補給を行いましょう。

食後には軽く身体を動かすだけでも、血糖値の上昇を緩やかにする効果はありますよ。

手軽に取り入れられる！肌のくすみ改善に役立つ食べ物

肌のくすみに対して身体の内側からの対処も大切なので、美肌作りに大切な食べ物を紹介します☆

オススメNo1：トマト

トマトに含まれるリコピンは、メラニン生成を抑制＋紫外線ダメージを受けにくい状態にしてくれます。

コラーゲンの生成を促すので、シワ対策にもなるアンチエイジング食材の定番食材です。

トマトピューレやジュースからでもリコピンを摂取できますよ。

続けやすい手軽さがあるのでイチオシです♪

オススメNo2： パプリカ

続いてご紹介する食材は、パプリカです。

野菜の中でもトップクラスのビタミンC含有量をがあります！！

くすみや肌荒れ、シミなどあらゆるトラブルを予防できる食材といえばパプリカです。

代謝を高めるβ-カロテンやビタミンEも豊富に含み、血行不良が原因のくすみ対策にもオススメです。

パプリカのビタミンCは熱に強く、加熱しても栄養が失われにくい点が特徴なんですよ。

オススメNo3： 栗

栗は、ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維を含み、美肌作りに欠かせない栄養素が豊富です。

渋皮部分には糖化によって生成されるAGEsを減少させる働きが期待できるんです。黄くすみが気になる人は、渋皮を残したまま調理しましょう。

栗はナッツの一種なので「カロリーが高め」ですので食べ過ぎには注意しましょうね。

オススメNo4： 豆腐

豆腐は、肌の原料になるタンパク質を豊富に含み、くすみ知らずの肌への生まれ変わりをサポートしてくれます。

豆腐に含まれる必須アミノ酸の「L-システイン」は、シミ対策サプリメントでも採用される美肌成分の1つです。

メラニン色素の生成を抑制して、色素沈着を防いでくれるんですね。

くすみ対策を効果的に行うためにお勧めの食べ方は、「鰹節(かつおぶし)」・「しらす」といった他のアミノ酸との組み合わせです。

味噌・醤油といった発酵食品とも相性がよく、冷や奴・味噌田楽といった和のおかずを三食のどこかに加えるだけでくすみ対策に役立ちます。

さらに「食物繊維」が豊富な

• きのこ類…生しいたけ、えのき、まいたけ　など
• 海藻類…ひじき、こんぶ、わかめ　など
• 緑黄色野菜…にんじん、かぼちゃ、トマト　など

といった食材を積極的に取り入れるのもオススメですよ。

血糖値の上昇を抑えて糖化を予防して、くすみにくい肌へと整えてくれる優秀な食べ物です。

お家で簡単♪♪　顔筋マッサージで血行促進

くすみ対策には肌に十分な水分補給が必要だという話をしましたが、水分や保湿をしてくれる化粧水を使えば改善出来ますよね。

でも、血行不良が原因で角質が厚くなってしまったお肌だと、化粧水は十分な効果が発揮出来ないって知ってましたか？

角質が厚いと肌の奥まで化粧水の成分が行き届かないので、せっかく化粧水を塗っても効果が十分に発揮できないんです！！

じゃあ、どうすりゃいいの？　って思いますよね。

そんな時は、「お顔の血行不良」から解消していきましょう。

血行不良を解消することでお肌の生まれ変わりを促進して厚くなってしまった肌を正常な肌に戻していくことが出来るんです。

今回は、手軽に始められるマッサージを2つご紹介しちゃいます。

準備するものが少なくてチャレンジしやすいので試してみてくださいね。

目周りマッサージ でクマ対策も

まず、オススメしたいのが「目周りのマッサージ」です。

普段お使いの乳液やクリームを準備するだけで手軽に始められ、目の周りの血行促進効果があるので、クマ対策にもなって一石二鳥です。

簡単なのでチャレンジしてみましょう。

1. 始める前に乳液やクリームでしっかり保湿 してマッサージの準備をしましょう。お顔の中で目元は最も皮膚が薄いので、ソフトタッチでOKです。
2. 人差し指をかぎ型にして指のはら部分を使い、 目頭から目の下を通って目尻の外側を指でなぞっていきます。最後にこめかみを痛気持ちいい強さでプッシュします。
3. 眉毛の骨の上にそって、眉頭から眉尻までなぞり、最後にこめかみをプッシュ。2～3の工程を5回繰り返してみて下さい。

たった1分の簡単マッサージなのに目の周りがパッと明るく、軽くなったのを実感できると思います。

メイクをしたままでもOK！　すきま時間でツボ押しマッサージ

次にご紹介するのが、ツボ押しマッサージです。

マッサージの時間が取れない・・・そんな時はツボ押しで顔のコリをほぐしてあげましょう。

メイクが崩れる心配もゼロ。すきま時間を上手に活用してみましょう！！

やり方は超簡単！！

人差し指をかぎ型にして、指のはら部分を使い

目の下・小鼻の横・頬骨(ほおぼね)の下・耳前などプッシュ。

押して気持ちいいと感じるところは、だいたい合っています。

たったこれだけです。

自分自身で肌を触ることでこっている部分に気付き、また、肌の改善にも気付かされるので是非トライしてみて下さいね。

まとめ

さて、どうでしたか？

「くすみの原因」・「くすみ改善に効果が期待できる食べ物」・「空き時間で出来るマッサージ」をご紹介してきましたが、《くすみ》について理解してもらえたでしょうか。

肌の悩みは人それぞれですが、トラブルの原因は意外と共通していたりします。

また、普段の間違った日常生活がトラブルの原因ということが多くあります。

そんな時は、正しい食事や知識があれば改善できてきますので、是非参考にしてみて下さいね。

それでは、次回またお会いしましょう。　またね！！